Je suis enceinte que faire : comment bien faire les choses ?

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La grossesse est un moment tant attendu dans la vie de beaucoup de femmes. Porter et donner la vie à un petit être qui nous appellera maman. Cependant, ça peut être une période un peu stressante et surtout pleine de questions, nous ressentons à la fois de l’excitation face à l’arrivée du bébé et de l’appréhension en pensant à l’accouchement, en particulier si c’est le premier enfant.

Que doit-on faire/ne pas faire durant la grossesse ?

Durant la grossesse, il est très fréquent que la femme enceinte se sente perdue, entre ce qu’elle doit et ne doit pas faire, afin de bien mener sa grossesse à terme.

Pour commencer, il faut tout d’abord se faire suivre par un spécialiste afin d’avoir une confirmation par prise de sang, de prévenir tout risque de complications durant les mois à venir.

Il est tout aussi important de mettre en place un régime alimentaire régulier saint et équilibré contenant par exemple :

  • Fruits et légumes ;
  • Produits céréaliers ;
  • Viandes et substituts ;
  • Lait et substituts.

Veillez à avoir trois repas par jours, ainsi que deux à trois collations journalières qui peuvent êtres soit :

  • Un fruit ;
  • Une cuillère de table d’amandes ;
  • ¾ pot de yaourt ;
  • Un verre de lait ou une compote de fruit (pomme de préférence).

Si vous êtes végétarienne ou que vous suivez une diète particulière, il est possible de poursuivre votre régime tout en vous assurant d’obtenir tous les nutriments essentiels à la bonne croissance de votre bébé.

On entend souvent dire qu’une femme enceinte mange pour deux, gardez en tête que cela ne signifie pas manger deux fois plus mais manger deux fois mieux.

Pour les activités physiques, il est fortement conseillé de pratiquer :

  • Gym douce et aquagym ;
  • Cours de préparation à l’accouchement ;
  • Yoga ;
  • Promenade à pieds ;

Il faut pratiquer celle(s) qui vous apporte le plus de détente et de relaxation possible, cela vous dire qu’on se ménage, et on bannit celles qui sont violentes pour le corps telles que :

  • Musculation ;
  • Vélo de compétition ;
  • Marathon et échasse ;
  • Ski et planche à voile ;
  • Sports de combat.

Et cela dès les premiers mois pour éviter tout risques de fausses couches. Il est important de vous reposer dès que vous vous sentez fatigué même si c’est chaque ¼ d’heure. Évitez toute source de colère et de stress.

Comment bien préparer l’arrivée du bébé ?

À l’approche de l’accouchement, on n’est jamais sûrs d’avoir tout ce qu’il nous faut pour accueillir le bébé.

Sa future chambre est pour le moins importante : pour commencer, il vous faut un berceau ou lit à barreaux doté d’un matelas bien douillé si possible. Et tout ce qui va avec :

  • Draps housse et draps plats ;
  • Protège matelas, gigoteuse ;
  • Babyphone ;
  • Commode, table sac et matelas à langer ;
  • Le nécessaire à langer (couches, lingettes…).

Si vous ne prévoyez pas d’allaiter, pensez à acheter des biberons et du lait infantile ; si vous voulez allaiter, pensez à prendre un coussin d’allaitement. Des ciseaux à ongles spécial bébé, des tétines et des goupillons pour les nettoyer.

Nous avons fait le tour des achats les plus importants. Profitez de votre petit Bout de chou et aimez-le autant que possible. L’amour maternel et paternel est ce qu’il y a de plus important.

Prenez soin de vous pendant les 9 prochains mois

Certaines femmes ont tendance à sous-estimer la fatigue et elles peuvent clairement abuser en fonction des activités. Il est recommandé d’être très vigilant par rapport au quotidien, car les fausses couches pendant les premiers mois ne sont pas à négliger. De ce fait, vous devez prendre soin de vous et si vous constatez quelques symptômes, n’hésitez pas à contacter au plus vite un gynécologue ou encore votre médecin traitant.

  • Si vous avez du sang pendant les premiers mois, cela peut être normal s’il s’agit des règles d’anniversaire.
  • Par contre, lorsque la situation est inquiétante et si les pertes sont abondantes, vous pouvez être victime d’une fausse couche.
  • N’oubliez pas de bien respecter le calendrier pour les échographies, cela permet de surveiller le bon développement du foetus puis du bébé.
  • Si vous avez des nausées ou une forte fatigue, n’hésitez pas à prendre un arrêt de travail pour vous reposer.

Certaines femmes ont tendance à multiplier les activités et cela peut avoir des conséquences dramatiques. En effet, au fil des mois, la pression au niveau du col de l’utérus peut être conséquente, cela se traduit par des contractions qui peuvent déboucher sur un accouchement prématuré avec tous les risques que cela comporte.

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